Pilates para personas mayores

Cuando Pilates fue inventado, que era tan nuevo y tan especializada que sólo una muy pocos profesionales capacitados puede hacer los ejercicios. Sin embargo, en los últimos años el uso de ejercicios de Pilates se ha convertido en común en los Estados Unidos. Hay muchos profesionales repartidos en todo el país en ejecución estudios de Pilates personal con instructores certificados.

Las personas que siguen el programa de ejercicios Pilates descubrir muchos beneficios como una mejor postura corporal, mejora la flexibilidad muscular y el equilibrio. El programa es tan bueno que de todos los programas de ejercicio por ahí nada se compara con Pilates para personas mayores. Los mayores ya pueden hacer ejercicios que son seguros y efectivos.

La Asociación Americana de Personas Jubiladas estados que el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos de la base a través de Pilates es una muy buena manera de protegerse de los efectos del envejecimiento.

Aparte de los beneficios físicos, Pilates también es útil en el alivio del estrés y la tensión. Las personas mayores cada vez más necesidad de mantener su fuerza y ​​rango de movimiento y Pilates puede ayudar a lograr ese objetivo con facilidad. Existen varias enfermedades asociadas con la edad como dolor de espalda, dolor en las articulaciones, etc y Pilates no sólo puede proporcionar un alivio, pero también puede aumentar la fuerza de la columna vertebral y la articulación para evitar estos problemas. Por esta razón los médicos recomiendan Pilates para personas mayores.

El mejor aspecto de Pilates es que no es difícil o estresante como un entrenamiento normal. Cuando usted comienza a cabo, su propia fuerza y ​​la resistencia va a controlar en qué medida se puede ir con cada ejercicio. A diferencia de levantamiento de pesas, no hay un objetivo de ganar masa muscular o la pérdida de ciertos tanta grasa. La única meta, si lo necesita, es la mejora de la salud en general.

Pilates es más sobre el control mental sobre su cuerpo que cualquier otra cosa. Lo primero que se aprende en su instrucción de Pilates es la forma de controlar su respiración, el equilibrio, los músculos, y finalmente, la forma de controlar la coordinación entre todos estos.

Pilates consiste en lo que se conoce como respiración lateral. En la respiración lateral, inhala profundamente por la nariz y la fuerza del aire inhalado para expandir la caja torácica. Este tipo de respiración es también conocida como la respiración torácica.

El ejercicio de Pilates puede ayudar a cualquier persona a alcanzar una buena salud, vitalidad a cualquier edad. Si bien es importante y beneficioso para todos, Pilates para personas mayores es necesario porque a medida que envejecemos vamos perdiendo el control y la coordinación de los músculos. Esto no sólo es físicamente incómodo, pero también puede conducir a varios problemas emocionales que es mejor evitar en un momento en que la vida debe ser tranquilo y lleno de paz.