Pulsómetro útiles?

¿Cómo es un monitor de ritmo cardíaco útil en una rutina de ejercicios?

La dieta y el ejercicio son las principales preocupaciones de nuestra sociedad sedentaria, y el público estadounidense gasta aproximadamente 35 mil millones de dólares al año en productos que supuestamente ayudan a bajar de peso. La mayoría de ellos, de las máquinas de ejercicio para las píldoras de dieta, no sólo son caros, pero producen resultados pobres e insostenible. Sin embargo, un monitor de frecuencia cardíaca es un producto que no sólo es barato, pero ha demostrado ser eficaz para las personas de todos los niveles de condición física.

El primer monitor de frecuencia cardiaca inalámbrico se comercializó en 1983, y muchas mejoras se han añadido desde entonces. Estos incluyen la transmisión cifrada de datos de banda de pecho para reloj de pulsera de pantalla para evitar la interferencia por ondas de radio del ambiente, la capacidad de almacenamiento de datos, programable configuración de zona de entrenamiento, y la posibilidad de descargar los datos almacenados en un ordenador.

Usted debe mantener su ritmo cardíaco en el nivel de intensidad apropiado para al menos veinte minutos para lograr el acondicionamiento aeróbico eficaz. Si su ritmo cardíaco es demasiado alto, su actividad puede ser contraproducente eficaz. Para casi todas las personas, como su frecuencia cardíaca superior a ochenta y cinco por ciento (el límite superior), el entrenamiento hace que los músculos para funcionar anaeróbicamente, lo que crea ácidos láctico. Esto provoca una sensación de ardor y la tensión en los músculos, y se quema menos grasa. Para hacer un buen progreso en su rutina de ejercicios, debe mantener la función muscular anaeróbica. Un monitor cardíaco le proporciona el conocimiento de lo que está pasando en su cuerpo para que pueda ajustar su nivel de actividad en consecuencia.

Cuando se utiliza un monitor de ritmo cardíaco puede estar seguro de la intensidad del ejercicio es a un nivel que se quema la grasa de manera óptima y mantiene el cuerpo de trabajo aeróbico, no anaeróbico. Una rutina de ejercicios regulares en los niveles de tipos óptima corazón puede ayudar a aumentar su metabolismo para quemar más grasa incluso cuando termina el ejercicio. Si usted es un principiante, no te empuje hasta el punto de agotamiento, ya que tienen más probabilidades de seguir con un programa de ejercicio si es agradable.

El factor más importante para bajar de peso es la duración de tiempo que hace ejercicio. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de que realiza un gran esfuerzo a un nivel que puede ser cómodamente mantenido durante un período de tiempo más largo. Usted va a quemar grasa mientras se mantiene una intensidad cómodo en su actividad aeróbica. Si ya ha llevado una vida sedentaria, comience a un ritmo lento y tratar de mantener un ejercicio menos vigoroso durante un período de tiempo más largo.

Asegúrese de que su intensidad del ejercicio es a un nivel que se quema la grasa de manera óptima y mantiene el cuerpo de trabajo aeróbico, no anaeróbico. Una rutina de ejercicios regulares en los niveles de tipos óptima corazón puede ayudar a aumentar su metabolismo para quemar más grasa incluso cuando termina el ejercicio. Si usted es un principiante, no te empuje hasta el punto de agotamiento, ya que tienen más probabilidades de seguir con un programa de ejercicio si es agradable.

El factor más importante para bajar de peso es la duración de tiempo que hace ejercicio. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de que realiza un gran esfuerzo a un nivel que puede ser cómodamente mantenido durante un período de tiempo más largo. Usted va a quemar grasa mientras se mantiene una intensidad cómodo en su actividad aeróbica. Si ya ha llevado una vida sedentaria, comience a un ritmo lento y tratar de mantener un ejercicio menos vigoroso durante un período de tiempo más largo.

Para la quema de grasa y la reducción de peso, mantenerse dentro de 55-65% de la frecuencia cardiaca máxima. Este nivel consta de menor intensidad, duración de los ejercicios más largos. Aumentar la cantidad de tiempo poco a poco para obtener el mayor beneficio, especialmente si no han trabajado durante un tiempo o la incorporación de nuevas actividades en su régimen. Esta intensidad baja le ayuda a mantener el ejercicio durante períodos más largos de tiempo con seguridad.

¿Qué monitor es mejor para mí?

Hay muchos monitores de ritmo cardíaco en el mercado para elegir. Escriba sus objetivos de ejercicio y encontrar la categoría de monitor que mejor se adapte a su situación individual.

Una ayuda para la pérdida de peso: Estos monitores tienen excelentes características motivacionales. Estos cálculos son automáticos zona objetivo, verificar el nivel de fitness, y las calorías quemadas durante el entrenamiento entero. Algunos también incluyen las funciones no relacionadas con el fitness, como la hora del día y, a veces incluso calendarios. Esto puede ayudarle a hacer un seguimiento de su progreso en un programa de pérdida de peso.

El principiante ejercicio o Usuario básico: Usted puede comprar prácticamente cualquier modelo básico de monitor de ritmo cardíaco disponibles. Estos sistemas económicos sólo tienen algunas opciones de configuración, son durables, y mostrar su corazón late por minuto.

Si va a iniciar en cualquier actividad aeróbica, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta, estos monitores será suficiente para sus necesidades.

Usted va a quemar grasa mientras se mantiene una intensidad cómodo en su actividad aeróbica. Si ya ha llevado una vida sedentaria, comience a un ritmo lento y tratar de mantener un ejercicio menos vigoroso durante un período de tiempo más largo.

Para la quema de grasa y la reducción de peso, mantenerse dentro de 55-65% de la frecuencia cardiaca máxima. Este nivel consta de menor intensidad, duración de los ejercicios más largos. Aumentar la cantidad de tiempo poco a poco para obtener el mayor beneficio, especialmente si no han trabajado durante un tiempo o la incorporación de nuevas actividades en su régimen. Esta intensidad baja le ayuda a mantener el ejercicio durante períodos más largos de tiempo con seguridad.

¿Qué monitor es mejor para mí?

Hay muchos monitores de ritmo cardíaco en el mercado para elegir. Escriba sus objetivos de ejercicio y encontrar la categoría de monitor que mejor se adapte a su situación individual.

Una ayuda para la pérdida de peso: Estos monitores tienen excelentes características motivacionales. Estos cálculos son automáticos zona objetivo, verificar el nivel de fitness, y las calorías quemadas durante el entrenamiento entero. Algunos también incluyen las funciones no relacionadas con el fitness, como la hora del día y, a veces incluso calendarios. Esto puede ayudarle a hacer un seguimiento de su progreso en un programa de pérdida de peso.

El principiante ejercicio o Usuario básico: Usted puede comprar prácticamente cualquier modelo básico de monitor de ritmo cardíaco disponibles. Estos sistemas económicos sólo tienen algunas opciones de configuración, son durables, y mostrar su corazón late por minuto.

Si va a iniciar en cualquier actividad aeróbica, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta, estos monitores será suficiente para sus necesidades.

Regular entusiasta del acondicionamiento físico: Además de la información de frecuencia cardíaca de base, estos sistemas están diseñados para la persona con más goles de fitness avanzado. Tienen cronómetro, le permiten programar el ejercicio de zona objetivo, y mostrar la hora del día. Algunos de ellos incluso calcular la frecuencia cardiaca el tiempo de recuperación. Muchos de los monitores de ritmo cardíaco para los entusiastas del fitness se hacen en un diseño de reloj de pulsera deportivo para el uso diario.

Los atletas y los entusiastas avanzados Fitness: Estos sistemas son para el buen atleta que necesita información detallada de la aptitud con capacidades de almacenamiento y extenso resumen. Estos sistemas incluyen la frecuencia cardíaca media, los tiempos de vuelta, el tiempo dentro y fuera de su zona de frecuencia cardíaca objetivo, y múltiples configuraciones de zona de destino. También pueden tener un temporizador de intervalos por lo que son capaces de ajustar su entrenamiento. Algunos de estos monitores de interfaz elaborada con ordenadores PC o Mac para proporcionar deportista y su entrenador de múltiples informes y gráficos para el ejercicio y la frecuencia cardíaca en reposo velocidad de datos.

Unidades de Especialidad: podómetros, monitores de la deshidratación, las unidades de tirantes y mucho más.

Accesorios: Accessorize su monitor de ritmo cardiaco con la bicicleta de monta y el software de interfaz de la computadora.

Los informes del consumidor y la revista Prevención han publicado comentarios de muchos de los monitores de ritmo más popular del corazón, y si necesita algún consejo adicional en cuanto a lo de comprar estas dos publicaciones se recomienda.